默唸哪三個字可以快速入睡

默唸我好睏可以快速入睡。

我好睏我好睏……給自己強烈的心裡暗示，同時配上有節奏比較長的深呼吸，讓全身肌肉很快放鬆下來。腦子裡想象自己在炎熱的夏天下的一片樹蔭下，看著遠處平靜蔚藍的大海，暖風輕撫著自己的肌膚……這樣子很快就會有睡意，還有調整好睡姿。

默唸一隻羊三個字可以快速入睡。每當我們到了晚上需要睡覺的時候總是睡不著，這種現象叫做失眠，於是我們就可以數小羊來讓自己入睡，數數需要動腦記憶，所以到了晚上數小羊就可以讓我們不知不覺的全神貫注起來，然後慢慢放鬆進入睡眠狀態。