吃巴旦木仁有什麼好處和壞處

好處。

1、保護肌膚

2、有益心臟健康

3、幫助腸道健康

4、控制體重、食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

好處：吃巴旦木的好處主要是可以為身體補充一些營養物質，裡面有一定量的蛋白質以及維生素，同時也有多種礦物質，這些都屬於人體當中不可缺少的營養元素。

壞處：主要是吃多了之後可能會加重胃腸負擔出現消化不良的現象，而且巴旦木油脂很重，因此還會發胖。