靜走的好處
好處一,不容易受傷,劇烈運動的過程中,對腎,骨盆及脊柱都有一定影響。
而靜走只不過如加快步的走路,有力的擺動雙臂就行了,所以簡便易行,又不易發生意外,成為不受傷的運動。
好處二,減肥的理想運動,競走時,腿的前後肌肉都會得到充分的鍛鍊和加強,全身肌肉幾乎都要進行活動,比平常普通走路消耗十倍以上的脂肪,比長跑消耗的熱量還要多,是理想的減肥運動。
好處三,適合多種人群競走,沒有年齡,性別,體力等方面的限制,它可以從慢速開始逐漸加速加量,比散步有效,比慢跑安全,又彌補了定時,定地的鍛鍊模式帶來的不便,對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。
競走是現代很流行的一種運動方式,就是要快速的走路,腳跟要著地,同時臀部和腰部要大幅度的扭動起來。
它的好處非常多,如能強健筋骨,鍛鍊人的意志力,挑戰人的極限,提高身體素質。
適當的競走能加速血液迴圈,提高新陳代謝,排出體內毒素,能促進身體各部分的協調運動,有效釋放壓力,起到很好的運動減肥效果,而且不受場地限制,所以受到很多人的歡迎。
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