初學者拉筋最快的方法

1、首先找一張靠牆的床

2、躺在床上仰臥，右腿伸直倚在牆上，左腳屈膝落地（儘量觸碰地面），雙手平行伸直在耳朵兩側

4、保持十分鐘左右，然後再換另一邊腳。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作，放鬆一下髖部的關節。