快走心跳一般多少
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通常快走心率100-120次/分之間是正常的。
快走時的心率可以根據測試的公式進行計算,即心率=220-年齡。如果你是40歲,快走時最大的心率應該是180次/分。一般建議選擇有氧運動,運動時的心率需要保持在最大心率的65%-80%,最好長期堅持。建議1周的運動量需要達到150分鐘以上,150分鐘可以分3-5次完成,每次運動大概45-50分鐘,通常不建議超過60分鐘。
標籤:心跳
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