跳繩一般跳多少

跳繩的優點是不佔空間，且燃脂效率非常高。一根小小的跳繩可居家完成熱身訓練（跳5-10分鐘），一般500個有氧訓練（勻速慢跳20-30分鐘），一般2500個心肺訓練（變速間歇跳）。