一天跳1600的跳繩，一個月能減多少斤

跳繩除可以強身健體，還有很好的減肥效果。對於普通身高和體重的人來說，跳繩15分鐘左右，可消耗體內熱量約200千卡。

因此，一天跳繩1600個，中等速度的話大約用時10～15分鐘，消耗熱量約150千卡，連續堅持1個月，體重可減輕約10～13斤，減肥效果明顯。

建議跳繩要科學合理，每次以不超過30分鐘為宜，且注意保護好膝踝關節，起到既減肥又強身健體的作用。