步幅160大麼

不大，算是上中等偏下水平。步頻是田徑運動術語之一，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數，是決定走、跑速度的重要因素之一。原地快速踏腳練習，或原地快速高抬腿、支撐高抬腿。

原地最快速度擺臂練習，持續時間5、10、15秒，或隨節拍器（或擊掌）的變化，做快慢交替的抬腿與擺臂練習。