一天走7公里運動量

一天走7公里鍛鍊，非常好的生活習慣。七公里換算成步數的話，大約是8000到9000步。屬於正常的，健康的每日走路步數。 好處有很多。首先最明顯的就是能增強人的抵抗力和免疫力，減少生病的次數和風險。 如果你是飯後健步走的話，還能。保持腸胃的健康促進消化。

一天走7公里大概消耗555大卡的熱量。

一般普通人步行的速度是4-7km每小時，如果速度快的話，是可以達到10公里每小時的，所以正常情況下走7公里用時1小時左右，大約能消耗555大卡的熱量。

走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。

555大卡，下面是常見運動耗能資料

1、散步150大卡

2、逛街110大卡

3、 慢走255大卡

4、快走555大卡

5、慢跑655大卡

6、快跑700大卡

7、午睡48大卡

8、打掃228大卡

9、洗碗136大卡

10、讀書88大卡