跳繩大賽之前怎麼控制不緊張

1、可以心理暗示自己這就是一場普通的小考試，不必在意成績，正常發揮就行，沒什麼大不了的。

2聽聽音樂，聽一些舒緩的音樂，有助於緩解緊張的情緒3轉移注意力，看看外面的風景，4深呼吸幾次，我感覺這個很好，也用了很多次，效果很好，大家可以試試。