跳繩為什麼要收緊核心

收緊核心，保持上半身穩定，用前腳掌輕輕的跳起和落地！講究一個輕字，力量向上提，配合自然有節奏的呼吸，切記不要用全腳或者腳跟著地！

循序漸進地跳，一開始運動時間10分鐘即可，如果想燃脂，並不是看跳多長時間多少下，是儘量保持在燃脂心率，如果沒跳幾下就呼吸急促那效果反而不好。