50,5歲跑步配速對照表
50到55歲這個年齡段的身體機能處於下降階段,我覺得這個年齡段的應該以身體健康為主。跑步以5公里為好,50歲以6分配速,51歲以6分半,52歲以7分,53歲以7分半,54歲8分,55歲8分半的配速。
原則上配速在7分。
1,這個年齡段的人,過去基本也沒啥運動基礎,都是到這個年齡段了,為了自己和家人,儘量維持身體健康,不給自己和孩子找麻煩。
2、這個年齡段的人,不論男女,身體基礎不太好,按照國際推薦的運動標準,不宜大強度運動。
50歲和5歲的配速,一個是中年一個兒童。在正常的情況下。一個50歲的中年人。配速在8左右比較合適。那5歲兒童每公里在20左右。
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