最大攝氧量60跑全馬大概多少

最大攝氧量60跑全馬大概3小時左右吧。

跑步體能，人人有差異，因為每個人的心肺與肌肉耗氧能力有差異，為何我們跑步會累了，跑不下去或喘到不行，其實就是與每個人的耗氧量有關，這部分就是VO2Max(最大攝氧量)，一般來說VO2Max要在實驗室中才能得到真正的資料(毫升/每分鐘)，另外也可以透過庫柏12分鐘速度跑(Cooper Test)來根據跑的距離計算出來，更有專業的手錶(如Garmin620/920)可以幫你推算出來。

能夠完成馬拉松的跑友們多數VO2Max介於40~60間，超過60就代表心肺能力特別強，專業或運度選手們大都是70以上，甚至更高，重點是VO2Max是可以訓練的(間歇或上坡訓練)，尤其是剛接觸跑步的人，通常經過訓練可以成長10%~25%左右。