10歲兒童高強度游泳訓練好不好
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很好!
兒童經過正規專業訓練,一般遊速可達100米/3分鐘,2小時可遊4000米。強度適中,姿勢正確3分鐘可遊150米,所以姿勢規範正確才是關鍵,如果動作不協調,100米需接近4分鐘,那2小時就很累了!
建議游泳同時加強岸上訓練,下水前做一些準備活動,使骨骼充分活動開來,肌肉放鬆後再下水,一般20——30分鐘為宜。
游泳比跑步好就好在身體是浮在水中,不受重力影響,不僅不會而且有利於兒童的生長髮育。再者速度快慢可調。只要呼吸均勻,3400米在2小時內是能夠輕鬆完成的。
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