跑步機載重200超了一點能用嗎

是可以用的，但是一般最好不要超過跑步機的核定載重，因為這樣會縮短跑步機的使用壽命，加速跑步機的損壞。

跑步機安全使用10招

1、在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。

4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

9、下跑步機的時候一定要等檯面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

不能，一般家用跑步機承重上限是200斤，超過這個重量會減少跑步機壽命或者損壞跑步機。

跑步機一個比較明顯的作用，就是能夠幫助我們減肥，在平時生活中很多人由於整天忙於自己的工作，有可能沒有時間去健身房中進行鍛鍊，並且有的時候如果外出跑步的話，還有可能會受天氣的影響。但是跑步機是完全不擔心，是不受這兩點限制的，不管是天氣是好是壞，我們都可以進行鍛鍊，另外我們晚上多晚回來，如果想要鍛鍊的話也可以在跑步機上跑一段時間。