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每天暴走10公里一個月可以瘦多少

心理1.71W
每天暴走10公里一個月可以瘦多少

個人認為,應該有五斤左右。但每個人的基礎體重不同,所以因人而異。

如果你是想減肥,肯定是選擇炎炎夏日開始這樣的劇烈運動更有效。我記得同事在夏季的三個月,通過這項運動減掉了二十斤。但是,如果你體重超重,最好的開始是慢一點,堅持得久一點,等體重掉下來一些,再開始爆走,千萬別把膝蓋走壞了!

僅僅是暴走的話,體重不一定能減輕多少,但你的膝蓋可能會有所受傷,腿部肌肉有可能會緊一些。如果年紀輕可以增加一些肌肉訓練

標籤:公里 暴走