每天5公里法特萊克跑多久能瘦10斤

每天5公里大概是有氧跑配速7~8分鐘每公里可以跑40分鐘。消耗300~400千卡的熱量。

需要跑兩個月。中間不能間斷。而且在飲食上呢補充高蛋白高維生素增加營養和能量，但是要嚴格控制碳水主食的攝入。尤其是晚上儘量的少食，甚至不吃主食。

有氧慢跑，是最健康的一種鍛鍊跑步方式。