5公里能每天跑嗎

每天堅持跑5公里可以鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝，還會有身體外形的變化，有利於減脂和肌力提升。但若沒有運動基礎，突然長距離的跑步可能會對身體造成損傷，建議科學合理的鍛鍊。

堅持跑步的人心肺功能會得到加強，跑步過程中出汗有助於排出人體中的新陳代謝廢物，還能對毛孔起清潔作用，對於面部面板有一定的改善。跑步是一項鍛鍊全身肌肉的運動，能夠幫助肥胖的人減脂。長時間的堅持跑步會出現明顯的體型變化。