30千克臂力棒可以用多久

只要平時注意保養，不讓臂力棒生鏽，並且臂力棒的質量能夠保證，使用五，六年是沒問題的。臂力棒主要鍛鍊腕力和臂力，同時也可以鍛鍊到胸肌。鍛鍊時以做組為好，一般以30到40個一組，做五組，當單組達50個以上時，就應該換40公斤的臂力棒鍛鍊了。