靚麗時尚館臂力棒一天做多久才能出效果
心理3.03W
鍛鍊也要講科學，任何器械鍛鍊最好控制在一天一到兩次，每次最多四十五分鐘左右，按三到四組每組十二到十五次為宜，練一休一，這樣可以可以更好的讓肌肉得到休息，臂力棒也一樣，鍛鍊最好能器械於手有保護，否則容易脫手而誤傷自己，不要急於求成循序漸進的方法鍛鍊
標籤：臂力
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