12斤啞鈴算什麼級別

12斤的啞鈴算什麼級別

正常情況下，對於一般人來說，單個12斤啞鈴算一般的級別。經常鍛鍊的中青年人，單個啞鈴12斤，都可以滿足正常的分組運動了。一般來說，每個星期鍛鍊5天，每天鍛鍊4組，每組根據自己的實際情況，鍛鍊多少次。徐徐漸進，也可以慢慢增加重量了。