啞鈴臥推等級劃分

25kg啞鈴臥推算得上是高手的水準了，一般來說，20至40kg的啞鈴臥推，可以算的上是專業級別的健身教練了，在往上的話，40至60kg的啞鈴臥推，就是大神級別的了，也基本具備去參加健身比賽了。

在進行啞鈴臥推的時候，需要注意不要用力過猛，以免出現肌肉拉傷的現象。剛開始鍛鍊時，可以選擇重量輕一些的啞鈴，讓身體有一個慢慢適應的過程，等到合適的時候，再慢慢的往上增加啞鈴的重量。練啞鈴臥推，主要是鍛鍊身體胳膊上的肌肉，主要是二頭肌以及肱二頭肌。