成人晒太陽的正確方法

步驟一：選擇正確的時間。 兩個時段最宜晒太陽。第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。從中醫上講，春秋季每天堅持晒太陽20~30分鐘、夏季每天晒太陽5~10分鐘、冬季每天晒太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。

步驟二：晒太陽不能隔著玻璃窗。 最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。

步驟三：晒太陽時選合適服裝。 最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以晒太陽時，紅色、白色服裝為首選。

步驟四：如果是海灘等陽光充足的地方要塗上護膚霜。以免晒傷面板。

步驟五：多晒手腳、腿以及背部。 晒手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收。

步驟六：晒太陽的時間不宜超過半個小時。某些人長時間晒太陽時間太長會引起皮炎