怎麼可以練成馬甲線

    要練出馬甲線，則需要及時進行腹部肌肉的針對性鍛鍊，常見的有臀橋、仰臥起坐、俯撐提膝等，能夠鍛鍊腹橫肌以及腹直肌等肌肉，有助於馬甲線的出現，但是在鍛鍊時需要合理控制肌肉的發力部位，並且需要循序漸進地增加鍛鍊的時間以及強度，同時需要進行全身的鍛鍊，此時需要多進行跑步、游泳等有氧運動。

並且需要注意飲食的調整，此時的飲食需要以低脂低熱量為主，多吃新鮮的蔬菜水果以及蛋白質含量豐富的牛奶、雞蛋白等。