乞丐蹲的好處和壞處多少分鐘

沒有什麼壞處，適量的乞丐蹲對身體好處是非常的多的，尤其是對心肺功能比較有益處，可以促進身體的血液迴圈以及降低身體的脂肪含量，達到一定的瘦身效果。

所謂“乞丐蹲”，簡單來說就是：雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。保持1—3分鐘。

乞丐蹲的好處，讓人直觀地感受到你的處境艱難，讓人有同情弱者的心理，上去施捨錢財！

壞處是蹲久了，血管會漲酸，出現腳麻抽筋的情況，最好蹲上半小時然後坐下疏經活絡一下腿部！