三個八拍一共幾個波比跳

三個八拍一共六個波比跳

跟數量無關，初學者在剛剛接觸到波比跳的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運動，休息30秒，重複做15個迴圈，另一種是45秒內做最多下的波比運動，休息30秒，重複做15個迴圈，初學者可以根據自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可。 波比跳可以每天都做，但是要控制好運動的強度，另外波比跳最好的鍛鍊頻率是隔天一次，這樣在鍛鍊的時候也可以給身體足夠的休息時間。