跳遠怕踩到板怎麼辦
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循序漸進。
用石膏畫一條距離沙坑半米的線,當踩板。跳進去後多跳幾次,確立自信心。在畫75cm的,如果遠了,就畫60cm,再多跳幾次。再70cm。逐漸把距離拉大。當到1m的線時你就成功了。
1 先練習助跑,練出加速度。不要看踏板的位置,不要在意起跳位置。
2 再練習彈跳,練出爆發力。從沙地邊緣起跳,有多遠跳多遠
3 再練習踏板,練出準確度。把踏板當成沙地邊緣,找準助跑距離,起腳順序
4 再練習騰空,練出起跳角。理論上45度角起跳可達最遠距離,但加速度達不到,因人而異
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