快速入睡引導語

現在，你已經準備好開始催眠的奇妙旅程了，請檢查你的頭和脊椎是否保持正直，沒有任何的彎曲。讓你的雙腳微微開啟與肩同寬，兩隻手掌很自然的放在身體的外則，並且將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意。

現在請慢慢的將雙眼閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了，注意你的感覺，讓你的心靈想掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪裡，那裡就放鬆下來。

現在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時候，都想像你吸進非常棒的宇宙能量，進入你的身體裡面，使你的身體加培的放鬆，每次吐氣的時候，想像你將體內的二氧化碳統統吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統統送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來越遠。