卷腹輪一天練幾次最好

一天只做一次（約10-30分鐘），做3組（新手1-2組），組與組之間的休息間歇在2分以內，一次做7~20個（循序漸進）。另外不要忘記訓練前的熱身與訓練後給腹肌以及其他受訓肌肉群的按摩。

卷腹輪的使用方法

1. 跪姿式

雙膝跪於跪墊，雙手緊握卷腹輪兩端手柄，然後慢慢向前推動卷腹輪，身體跟著滑動的卷腹輪最大限度地向前延伸，然後再退回到原位反覆進行此動作，每組做10-15個，每次做3組即可。該動作可以讓腹部和手臂肌肉得到有效鍛鍊。