健身一週練幾次最好

如果是以強身健體為目的的運動，一般一週三次左右就足夠。

如果是想增肌或者減肥，一般一週最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛鍊。

具體情況根據個人體質不同，身體情況因人而異。

對於正常健康的人來說，一週保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛鍊心率、肺活量等。

一週應該練2到3次是最好的，不要頻繁的去練健身，能使人們得到一個好的休息，才能保證更旺盛的體力，是進行下一次的健身活動。

一週要求三次以上，每次練半個小時左右，這樣才可以達到訓練成果。健身房每週都需要去的，每次去待個半個小時，達到流汗就可以了。