山地車公路騎行的正確姿勢

【坐踩中立姿勢】

騎山地自行車通過非技術路段時需要保持中立坐踩姿勢，即車手坐在坐墊上進行踩踏時，身體處於自行車中部，這種姿勢可以讓騎車的人在保持車輪高效轉動時，做好要通過技術地形的準備工作。

保持坐踩中立姿勢應該：

1、勻力雙腿前後劃圈發力踩動踏板

2、膝蓋和肘部略微彎曲。

3、注意控制剎車

由坐踩中立姿勢進入搖車進攻姿勢時，你的屁股就沒法很好的坐在坐墊上了，所以騷年們珍惜能屁股著墊的坐踩中立姿勢吧ヽ(′¬`)ノ

【進攻姿勢】

這種姿勢是為一些挑戰性路段準備的，對身體的靈活性、力量和耐力都有較高要求。

將身體的重量集中在腳上，腳幾乎與曲柄平面平行，腳後跟輕微下沉，雙膝彎曲，臀部向後，軀幹盡力保持水平。同時肩膀放低，雙肘向外展開，手部放輕，手腕平直。抬頭，視線放寬。

保持進攻姿勢應該：

1、維持較高功率勻力踩踏踩動踏板

2、膝蓋和肘部保持很大的彎曲核心肌群維持穩定，雙腿雙手發力

3、搖車時需注意踩踏發力要始終處於垂直狀態