110米欄擺動腿滯後怎麼解決

110米欄擺動腿滯後應加強腿部力量，加強身體協調性，使擺動腿可以迅速跟進，完成動作。

眾所周知，110米欄為田徑世錦賽比賽中，非常有影響力的短跨專案，歷史比較悠久，從1983年首屆比賽開始，一直保持至今，並且競技成績也水漲船高，目前男子110米欄世界紀錄為美國隊的梅里特創造了12秒80。

110米欄比賽中，分攻欄腿和擺動腿。

攻欄時，前腿攻欄順利，但擺動腿滯後會影響成績，解決辦法是提高腿部肌肉力量，在空中掛在單槓上，提高擺動腿跟進頻率，再結合有欄訓練，反覆練習，一定會提高擺動腿的跟進速度，有助於提高成績。