怎麼練好轉身後擺腿

首先天天堅持壓腿和壓跨 ，然後就是多練腰部以下的力量 ，就是包括大腿啊， 小腿啊 ，然後基本的就是 ，壓腿（包括）正壓， 側壓， 胯部那個地方也要壓 ，踢腿， 擺腿， 彈腿 ，掃腿（掃腿多練練後掃 也就是轉身掃），還有側踢還是要練練 ，接下來就是 ，側身站把腿在空中旋轉起來這裡要求 ，速度這一步完了才開始練習後襬腿， 空中吊一個很輕的物體， 比如一個礦泉水瓶瓶什麼的， 反正不要重了， 然後就不停地轉身練習， 剛開始不要求力量 ，只要先把速度練上去了， 力量都是在平時的訓練中慢慢的練出來的 。我所說的這些 一定要天天練才能有成就。