瘦腿運動過後腿痠怎麼辦,身體不可小視
平時我們偶爾腿痠我們都沒有當回事,過會就好了,但是運動過後腿痠的話我們就要重視起來了。那麼,瘦腿運動過後腿痠怎麼辦?接下來就讓我們一起看看吧。
瘦腿運動過後腿痠怎麼辦
1、做整理運動。
為避免跑步後腿疼,還是建議大家在運動之前做熱身準備運動,把筋骨伸開。在跑步之後呢,要做簡單的整理運動,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2、熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話,也可以考慮泡個熱水澡,促進血液迴圈。
3、敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部,從而促進肌肉內的乳酸排出,這樣很快腿就不疼了。
4、持續鍛鍊。
當你跑步腿疼時,一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸開,以後就不會痛了。
5、劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時就醫。
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