瘦腿運動會越來越粗嗎，女生怎麼瘦小腿肌肉最好最快

你是不是很羨慕擁有大長腿的小姐姐呢？想擁有那麼細的腿不是不可能的事。只要我們堅持鍛鍊，但是很多人會擔心運動腿會越來越粗。那麼，瘦腿運動會越來越粗嗎？接下來就讓我們一起看看吧。

瘦腿運動會越來越粗嗎

正常情況下不會變粗。應該是運動方法不對，要注意跑步的姿勢，而且，運動之後，一定要做拉伸。這樣小腿上的肉才不會變成肌肉。如果不對我們的腿部進行拉伸的話，我們在慢跑的時候會出現拉傷肌肉的情況，所以每次跑步前熱身和跑步後對腿部進行充分的拉伸訓練是很必要的。

女生怎麼瘦小腿肌肉最好最快

方法一：避免重體力勞動

在我們想瘦小腿肌肉之前，需要知道一個常識，和脂肪不同的是，肌肉並不會通過多做有氧運動就減少，一旦形成發達的肌肉，除非發生肌肉溶解的情況，否則很難減下來。而肌肉一旦發生溶解，表明我們的體質出現了嚴重情況，威脅生命，因此並不提倡。也就是說，我們在日常生活中，能做的就是儘量避免一些可能會增肌的情況，重體力勞動就是其中之一。

方法二：多做按摩

很多女生特別討厭自己肌肉型的小腿，看起來格外粗壯，一點都不秀美，渴望擁有大長腿，認為那樣才是美。不過，肌肉型的小腿能夠提供我們很多意想不到的力量支撐，也是一種強健的體現，如果實在覺得這樣不美觀，不妨平時多做一些按摩，拉伸之類的運動，讓我們的肌肉線條變得更加柔和，從視覺上改變腿粗的難題。

方法三：練習天鵝腿

在很多腿部鍛鍊中，天鵝腿是一種比較好的，可以避免增肌，防止腿部變得更粗的健身方式。我們可以借鑑天鵝腿的塑形原理，讓自己的小腿肌肉圍度變小，從而看起來線條更美，只要腿部肌肉分佈勻稱，也是一雙很好看的美腿。所以，平時可以做一些天鵝腿的訓練。