春季怎麼瘦小腿，8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

因為不正確的運動方式和平時長時間的久坐和久站非常容易導致蘿蔔腿的出現。那春季怎麼瘦小腿呢，下面小編就跟大家一起分享瘦腿的小竅門，讓大家輕鬆擺脫蘿蔔腿。

春季怎麼瘦小腿 8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

互動蹲跳

一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，變成肌肉後可能有一段時間會變得變胖，接下來就會燃燒脂肪，一定要堅持下去哦。

春季怎麼瘦小腿 8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

按摩小腿

在小腿上均勻塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，按摩小腿對血液迴圈良好是很重要的，溫熱雙腳，注意要由腳底往上按摩，堅持下去一個星期可瘦一斤。

春季怎麼瘦小腿 8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

仰臥起坐

慢慢地做就好，每天早晚各十次，仰臥起坐可以有效燃燒脂肪，小腹會變緊實。這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM。

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扭腰

左右算一次，每天做3次，一次30個差不多，扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。堅持一個月能瘦2公斤左右。

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有氧運動

比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

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跳繩有氧運動

跳繩也屬於有氧運動，對燃燒脂肪很有效果，一天15分鐘就夠了，五天後就明顯感覺脂肪在燃燒，一個月穩瘦1公斤。

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健步走

一天走半小時左右後，脂肪燃燒能持續10個小時哦。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。一個春季下來甚至可以減5公斤。

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壓膝蓋裡側

用手指按壓膝蓋內側下方，這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要，洗完澡做效果最佳。