維生素含量最高的水果

富含維生素最多的水果主要包括柑橘類水果、棗類水果、桃類水果以及瓜類的水果等。如柑橘類的水果：主要有檸檬、橘子、橙子、柚子等，這些柑橘類的水果當中蘊含著豐富的維生素。

維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗等。

獼猴桃中的維生素c，能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，保持面板白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時，增強面板的抗衰老能力。

檸檬含有維生素c，對肌膚美白面板老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。

維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。

常吃水果能保養面板，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對大家是極好的。

維生素含量最高的有:獼猴桃、柑橘、蘋果、梨、沙棘、番茄、刺梨等。

每天吃適量水果，對身體健康大有好處。但是水果無法為人體提供充足、全面的營養素。從營養學角度來說，人體共需要近50種營養物質。