維c含量高的水果排行榜

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g

第三名，山楂，維C含量53mg/100g

第四名，醜橘，維C含量50mg/100g

第五名，草莓，維C含量47mg/100g

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g

第七名，金桔，維C含量35mg/100g

第八名，橙子，維C含量33mg/100g

第九名，柚子，維C含量23mg/100g

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

番石榴，獼猴桃，草莓，木瓜，荔枝。這幾種水果是維c含量最高的水果。尤其番石榴和獼猴桃，維c含量非常高，是理想的補充維c的水果

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相當於 124g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，屬於夏季時令水果，荔枝糖分較高，不要一下子吃太多，容易導致口腔黏膜失水腫痛。

TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相當於 130g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之後吃點木瓜，有助於消化。

TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相當於 142g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一種紅色的花果，又名紅莓，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

TOP 2 獼猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 獼猴桃所含 VC 相當於 188g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 161g 獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果，營養素含量非常全面，每日一蘋果不如每日一獼猴桃。

TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相當於 206g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭樂，味道有點像山楂和梨子的結合體，酸甜綿軟，果心稍有硬籽，果肉柔滑。