藍莓和橙子哪個維生素c含量多

橙子維生素c含量多

100克橙子裡面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克。也就是說，吃一個大橙子基本上就可以滿足人體需要了一個小橙子中含的維生素C是不夠的。在日常生活中建議大家多吃一些橙子，來補充身體內的維生素c

橙子中富含維生素C對，富含礦物質以及碳水化合物，其中維生素C的含量可達53.2mg/1000g，相對於同類食物含量較高，適量進食可以為機體的日常活動提供一些能量和營養素。

藍莓維生素C含量多。

(1)產地不同

藍莓：藍莓目前主要產地是美國加州，而其發源地在法國的西南部位。我國的藍莓大都屬於進口貨。

橙子：橙子在我國的中南部亞熱帶地區種植範圍較廣，由於營養較豐富，有十分好的市場。

(2)營養價值不同

藍莓：藍莓的主要營養體現在所含的花青素、維生素c、糖分、以及鈣、鐵、鉀等幾種礦物質，主要體現在抗衰老和保肝明目上。

橙子：橙子含有大量的果酸，當然花青素的含量也很高，糖分含量低，礦物質的量也不是很高，主要功效在花青素的抗氧化上。