一根紅薯一杯牛奶熱量
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1、紅薯+雞蛋+豆漿,食用量:紅薯100克、雞蛋1個約50克、豆漿一杯約250毫升。食用熱量:約240大卡。營養均衡,熱量低,食味清淡、甘甜,同時紅薯、雞蛋質地乾粉,搭配富含水分的豆漿,易吞嚥消化。
2、紅薯+牛奶+適量蔬果,食用量:紅薯100克、牛奶一杯約250毫升、蔬果100克(可選擇黃瓜、獼猴桃、西紅柿、哈密瓜、生菜等)。食用熱量:約230—260大卡。不僅飽腹,而且營養豐富,蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等必須營養都涵蓋,同時熱量低,味道好,可作為日常早餐首選。
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