疏導情緒的最佳方法
心理2.2W
01.快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現,運動能紓緩鬱悶,改善心情,因為它能刺激神經傳導物質的分泌,像是腦內啡、血清素和多巴胺。
02.找朋友聊聊天。孤立的人容易鬱悶痛苦,許多專家都建議,發生事情或心情低潮時,一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出,不只是找到支援的力量,還要有歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友給予我們支援與幫助。
03.找只狗玩玩。研究也發現,養寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗它,都能帶來快樂。心靈補帖:如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的樣子說話和活動。
標籤:疏導
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