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五公里25分跑姿

心理1.33W
五公里25分跑姿

1、頭正直,目視前方,收住下巴

2、手臂和肩膀放鬆,擺臂幅度緊湊連貫,屈肘90度,避免越過身體中線

3、腰部挺直,身體適度前傾,保持重心適度前移,利用重力產生加速前進的動力

4、腳尖朝前,膝蓋放鬆,腳底中前部先接觸地面,使足柔和地落地,著地點在身體重心下方,步伐輕盈,避免沉重的腳步聲

標籤:分跑 五公里