經常跑五公里怎麼提升一公里

經常跑五公里想提升一公里是比較容易的。首先經常性的跑五公里，身體狀況對跑步運動已經適應，肺活量己逐步增加，體能也逐步提升，所以增加幾公里跑都是很正常的，並不困難。