什麼時候吃牛奶最好

早餐或者晚上睡覺前

一天當中一般是在早餐或者晚上睡覺前喝牛奶是最好的時間段，具體需根據自身需要來選擇：

一般情況下，特別是青少年、兒童，早上喝牛奶更有利於身體健康，牛奶可以提供豐富的鈣等微量元素，可以促進骨骼生長。如果睡眠質量比較差的人群，可以選擇在晚上睡覺前半小時左右的時間喝一杯溫牛奶，可以降低焦慮，...

牛奶含有豐富的營養物質，含有各種蛋白質、維生素等，這樣有助於滋潤肌膚，有效的防裂、防皺，還可以讓面板光滑白嫩

一天當中在早晨喝牛奶最好，牛奶當中含有豐富的鈣質，早晨喝了牛奶之後，很快的能夠在上午和下午進行戶外活動，接受到充足的陽光的照射，能夠刺激面板產生充足的維生素D3。

當維生素D3產生之後，能夠把早晨補充到體內當中的鈣質，進行很好的吸收。

所以同樣的牛奶在早晨喝完之後，因為白天進行了維生素D3的補充，鈣質的吸收就能夠很好的得到提高，進而發揮出補充鈣質、預防骨質疏鬆和腰膝痠軟發生的情況