牛奶什麼時候喝最好，喝牛奶的最佳時間

牛奶中富含豐富的蛋白質和鈣質，營養價值非常高，但不是隨時喝牛奶都能被順利吸收。喝牛奶要在什麼時候更加適宜，什麼時候不宜喝牛奶，這裡來為大家總結一下喝牛奶的最佳時間。

1睡前喝牛奶

夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前飲用為最佳。睡前喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。

睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點後血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏鬆，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏鬆等病症的發生。

2飯後喝牛奶

在三餐後或食用餅乾、麵包等澱粉類食物後飲用牛奶，這樣可以使牛奶在胃中停留的時間比較長，讓蛋白質被吸收的更加充分。

3早晨切忌空腹喝牛奶

早晨起床後空腹飲用牛奶不僅會造成營養的浪費，牛奶中的蛋白質還會造成腸胃的負擔。如何早晨一定要喝牛奶，可以在飲用前先吃一些澱粉類的食物。並且牛奶中含有鎮靜催眠的成分，早晨是人一天精神最飽滿精力最旺盛的時刻，這時飲用牛奶會降低人的精神度，不利於學習和工作。

喝牛奶的禁忌

1、牛奶不宜搭配橘子等酸性水果

在喝牛奶的前後儘量不要吃橘子或其他酸性水果，因為橘子中的果酸容易和牛奶中的蛋白質發生凝固作用，這樣不利於牛奶的消化和吸收。

2、牛奶不宜搭配巧克力

當牛奶與巧克力搭配食用時，牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草酸共結成不溶性草酸鈣，這極大的影響了人體對鈣質的吸收，嚴重的會導致頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象發生。

3、牛奶不宜搭配雞蛋

牛奶和雞蛋都是蛋白質非常豐富的食物，很多人喜歡將這兩樣當成早晨食用，但這樣缺少了人體所需的葡萄糖，並且會造成人精神不振、昏昏欲睡等情況發生，因此這兩者不宜同食。

4、牛奶熱牛奶不宜加糖

熱牛奶時加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，從而生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體的健康。因此牛奶應不加或者放涼之後再加糖。

牛奶的飲用量

牛奶雖然含有豐富的營養，但即便喝對了時間和搭配，牛奶也不宜多喝，適量的牛奶可以補充人體所需蛋白質和鈣，一個人一天最合適的牛奶攝入量是不超過1000毫升，超過了這個量牛奶會變得難以消化，導致營養流失。