床上腳蹬自行車的好處

1、打造修長腿型

練習蹬自行車時，雙腿持續做功，可以消除大腿多餘脂肪，同時拉長小腿，讓雙腿修長而勻稱，腿部肌肉更加有力，美化腿部線條，打造修長腿型。

2、加強核心

在這個體式中，不僅可以瘦腿，還能鍛鍊到我們的腰腹區域。動態練習時，動作越慢，對核心的要求就越高，可以充分燃燒腹部脂肪，加強核心力量，練出馬甲線和小蠻腰。

3、保護膝蓋

傳統的經典站立體式，也有很好的瘦腿效果，但是，對於膝蓋不好的人來說，會給膝蓋很大的壓力，練不好還會傷膝蓋。

而練習蹬自行車時，身體處於仰臥位，相對而言給膝蓋的壓力會大大減小，輕柔的鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。

4、鍛鍊腹股溝

腹股溝是人體的一大重要排毒區域，通過髖關節的屈伸，能夠開啟伸展腹股溝，並且鍛鍊腹股溝區域的力量性，促進盆腔毒素的代謝，保養卵巢。

5、增強協調性

蹬自行車需要左右腿交替進行屈伸，可以很好地鍛鍊我們的協調性和平衡性，感覺四肢不協調的同學，可以多練習這個體式哦！

嗯，在床上腳蹬自行車的好處，這個肯定是住於鍛鍊身體了，還有也有助於減肥，但是我們個人覺得孩子質量不要運動過度，就行