全程耐力跑包括跑什麼和跑什麼

耐力跑用的不是爆發力，而是勻速的長距離跑步，一般是五公里，剛剛練習可以循序漸進完成自己的能力範圍內的距離，經過一段時間的跑步訓練慢慢的去嘗試更遠的距離，隨著耐力越來越強，體能越來越好，甚至可以嘗試馬拉松，耐力跑可以鍛鍊人的耐力有利於強健心肺功能，持之以恆的堅持一定有利於健康