為什麼掉頭髮很厲害，吃什麼不掉髮還長髮

很多女性朋友都會有掉頭髮的苦惱，因為身體的原因或者是長期的壓力等，對日常的生活和工作產生一定的影響，那麼，為什麼掉頭髮很厲害？

為什麼掉頭髮很厲害

首先，有的人由於精神壓力過大，導致出現嚴重的掉頭髮，比如長時間的精神緊張，嚴重失眠等都會導致神經功能發生紊亂的現象，由於毛細血管處於收縮的狀態，得不到正常的血液供給，導致頭髮的掉落。

其次，生活飲食的不規律，比如飲食結構的搭配，過多的攝入油膩油炸、刺激辛辣食物，導致腸胃系統沒有辦法很好消化，影響營養的正常攝入，使得維他命、蛋白質沒有辦法被吸收，因此出現掉頭髮的情況。

再者，由於日常護理的不到位，比如有的人經常戴帽子，時間久了，頭皮的血管受到**，使得血液沒有辦法正常迴圈，吸收不到養分，進而導致脫髮的發生。

最後， 對於掉頭髮的預防，平常要注意壓力的緩解和保持愉悅的心情，適當進行散步和慢跑，並且保持頭髮的乾淨和清潔度，可以選購木質的梳子進行頭皮的按摩，促進血液的迴圈，幫助減少脫髮。

吃什麼不掉髮還長髮

構成頭髮最為重要也最基礎的物質是蛋白質，每天攝入充足的蛋白質，是保持頭髮濃密的關鍵。比如蝦、豆製品、奶類等都是蛋白質含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對於防止掉髮並幫助長髮有極大的好處。

其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭髮。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭髮正常代謝的重要物質，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。

想要頭髮濃密不掉髮，飲食是關鍵，但是規律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規律的作息可以確保內分泌穩定，充足的睡眠能夠促進頭髮生長，正確的頭髮護理還可以促進頭部血液迴圈，再輔以飲食護理，頭髮會更強韌，掉髮情況也就自然減少了。