秋季如何防止脫髮,不同的季節有不同的防脫髮方法
秋季是掉頭髮最嚴重的一個季節,秋季腎精易虧虛,頭髮不容易得到滋養,從而引起脫髮。另外,脾胃不和也會導致季節性脫髮。那麼怎麼做才能防止秋季脫髮呢?我們一起來了解一下吧!
秋季如何防止脫髮——生活調整
充足睡眠
醫生建議,到了秋季作息上要調整,保證充足的睡眠。秋季人容易睏乏,熬夜會精神不足,不僅會直接引起脫髮,同時還會引起內分泌失調、免疫功能下降等問題,進一步加重脫髮的問題。睡前用熱水泡腳,不僅精力充沛,也有利於頭髮養護。
保持愉快
適度調節情緒,緩解精神壓力,並保持心情愉快,避免精神緊張。精神壓抑、狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸、散步、做鬆馳體操等,可消除精神疲勞,有效緩解脫髮。
減少洗頭
到了秋季,洗頭的次數應減少到兩天一次,洗髮時,少用去油脂和去頭屑的洗髮水,多用護髮素。每次洗頭的時候,可在水中滴入幾滴鹽或者醋,不僅有利於去菌去屑,同時還有利於預防脫髮。洗頭的水不能太熱也不能太冷,溫水為最佳。洗完之後儘量減少用吹風機吹頭的習慣,因為吹風機的溫度會損傷到毛髮組織,特別是要避免熱風。
按摩梳頭
多用木質的梳子梳頭髮,這樣既可促進頭皮的血液迴圈,又能將頭髮上附著的塵垢刷掉,有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。要儘量避免塑料梳或者一些可能會引起靜電的梳子。平時還可用十指插入發內,然後從頭額一直按摩到後頭皮,按到頭皮有發熱的感覺即可,經常按摩對促進頭皮的血液迴圈,調節皮脂分泌,減少脫髮有很大的幫助。
秋季如何防止脫髮——飲食調整
家禽
那些長羽毛的家禽,比如雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質,保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者只有低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮脆弱、容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。
豆類
腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分,它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
穀類
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時,墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。
牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀髮,實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
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