吃什麼能讓頭髮變濃密，改善髮質增強營養

頭髮也需要營養，當你自身營養不夠的似乎，也是可能導致頭髮乾枯脫髮的原因。這時候應該吃什麼能讓頭髮變濃密呢？

吃什麼能讓頭髮變濃密

1、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

2、核桃

堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那麼延長頭髮壽命也是一樣的道理。

3、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

4、柑橘

柑橘這類水果裡含有多種對人體有益的物質，像維生素c，類胡蘿蔔素，類黃酮等，能夠有助身體更好地吸收鐵，還能促進膠原合成，起到促進頭髮生長的作用。

5、紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和面板的營養素)。

6、杏仁

杏仁苦溫宣肺，潤腸通便，含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的非常好的食物之一，而且還有著一定的美容功效，消除女性的色素沉著，雀斑等。

除了飲食，以下幾種方法也可以讓頭髮變濃密：

1、淘米水洗髮：

用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長；

2、保持良好的飲食習慣

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物；

3、啤酒護髮

將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。